1600 + 2 法则：制定适合你的饮食与饮水计划
The Non-Seefood Diet 中的 1600 + 2 法则是一个便于记忆的规划框架。其中的数字不应被视为适用于每位读者的处方。请用本指南把这一理念转化为一次关于食物、饮品和日常习惯的个人对话，然后记录适合你的计划。
从你自己的需求出发
练习表特意将热量和饮水目标留空。医生或注册营养师可以帮助你判断是否真的需要一个数字目标。请记录是谁建议了这个计划、计划涵盖哪些内容，以及何时复查。朋友采用的目标或通用指南中印出的目标，未必适合你的健康状况、活动水平或人生阶段。
让计划一目了然
选择普通的一天，描述当天的餐食、饮品以及实际遇到的障碍。你通常在哪里吃饭？忙碌时手边有什么可吃？目标是制定一个你能解释、也能重复执行的计划。利用练习表上的空白处，记下一个你想在既定计划内讨论或尝试的改变。
结合具体情况看待数字
每个人对食物和水分的需求各不相同。如果你有医嘱规定的限水量、医学营养计划，或担心自己吃得太少，请遵循医疗团队的建议。不要用固定的 1600 千卡或两升规则取代那份计划。可下载的练习表记录的是个体化指导，而不会自动设定目标。
回顾日常习惯，而不只是计数
在一周结束时，记下哪些做得到、哪些有困难。把关于饥饿感、精力、症状或看似不切实际的目标的问题，带给负责你治疗的专业人员。这样，练习表就成了一份用于讨论的记录，而不是及格或不及格的成绩单。
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The Non-Seefood Diet 的配套规划资源。
个人对食物和水分的需求各不相同。请记录你自己商定的计划；本练习表并不要求每个人都摄入 1600 千卡或两升水。这些材料仅供一般教育，并非个性化医疗建议。
将指南付诸实践
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