Drink Smarter：审视你的日常饮品选择
审视饮品要从你实际喝的东西开始。Drink Smarter 工具帮助你留意饮用分量、日常习惯以及你想弄清的问题。其可打印练习表为你留出规划改变的空间，而不假定同一种饮品或同样的饮水量适合所有人。
记录饮品和饮用习惯
选择典型的一天。写下你通常喝的饮品以及什么时候会想喝。如果知道的话，写上添加物和分量。你不需要精确计算摄入量；第一步是让日常习惯清晰到可以拿出来讨论。
阅读具体产品的信息
NIDDK 建议，作为总体健康饮食的一部分，应限制含糖饮料。审视包装饮品时，请看它本身的标签，而不是根据名称或广告来猜测。练习表留有空间，供你记下与你的问题相关的成分或分量信息。阅读 NIDDK 指导。
让选择因人而异
笼统的饮品图表无法考虑到每一种医学限制、药物、不耐受或个人偏好。记下你收到的关于饮水、酒精、咖啡因或营养的任何医嘱。水可能是一个实用的选择，但如果你有既定的个人计划，就连饮水量也应遵循该计划。
尝试一个力所能及的改变
选择一个具体情境，写下你想采用的选项。然后回顾这个选择对你来说是否方便、是否可以接受。如果这个选择让你对症状或某种健康状况产生疑问，请把记录带给你的医疗团队。练习表是辅助讨论的工具，并不是说所有调味饮料或人工甜味饮料的作用都相同。
了解本书及相关工具
The Non-Seefood Diet 的配套规划资源。
请遵循任何关于饮水、酒精、咖啡因或营养的医嘱。本练习表不设定通用的饮水目标。这些材料仅供一般教育，并非个性化医疗建议。
将指南付诸实践
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保存或打印一份，在留出的空白处写下你的笔记。